El fin en mente es mantener posturas aproximando y alejando extremos corporales en destrezas gimnásticas y aplicando la flexibilidad en las habilidades técnicas deportivas.

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EL CALENTAMIENTO El calentamiento no tiene tiempo determinado, su duración depende si se realiza antes de una clase de educación física, de un entrenamiento o de un partido. Para una clase de educación física no debe ser ni muy corto ni muy largo. Se considera una duración normal la que este entre los 5 y 10 minutos. Antes de un entrenamiento o de un partido tiene que durar más entre 29 y 40 minutos normalmente después del calentamiento general hay que realizar el especifico de esa actividad deportiva.

Factores que influyen en el calentamiento: Se pueden caracterizar dos tipos de factores que influyen en el calentamiento internos y externos internos y externos:

Factores Internos: Son aquellos propios de las personas que realizan el calentamiento como; Una persona poco entrenada se fatiga fácilmente y no debe hacer un calentamiento muy largo ni muy extenso; Los niños y los jóvenes precisan menos calentamientos que los adultos, ya que con la edad los músculos y las articulaciones necesitan más tiempo para adaptarse al esfuerzo; Jamás se debe hacer ejercicio físico intenso después de come, pues en ese momento se produce un gran aporte de sangre al aparato digestivo y el calentamiento podría cortarlo.

Factores Externos: Se denomina así a los factores de tipo ambiental y a los de la actividad a realizar tales como; Cuando hace frio el calentamiento debe durar más y viceversa; El calentamiento por la mañana ha de ser más largo y progresivo que por la tarde, ya que el cuerpo necesita más tiempo para adaptarse al esfuerzo; Cuanto más intensa sea la actividad el tiempo de calentamiento debe ser mayor.

¿SABIAS QUE? El ejercicio físico genera salud, por ello debe integrarse dentro del esquema de vida como un habito más, sin que suponga un sacrificio o una obligación, sino que resulte divertido y reconfortante. Nuestra salud es importante se puede sacar 20-30 minutos para hacer algo, aunque solo sea caminar, es probable que dediques más tiempo a ver televisión. Si se hace siempre lo mismo claro que resulta aburrido, las actividades que realices deben ser variadas: caminar, nadar, andar en bicicleta, correr en el parque y si fijas metas a corto plazo la motivación será mayor. El cuerpo esta diseñado para moverse y una vida sedentaria suele conllevar a enfermedades e incluso la muerte prematura.

realiza de 20 a 30 minutos diarios de ejercicios

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