Actualizar Secuencia Didactica: 9853

Año

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Área

Grado

Tema

Fecha de inicio

Fecha de finalización

Propósito

Motivación

Explicación

Ejercicios

<p>EL CALENTAMIENTO El calentamiento no tiene tiempo determinado, su duración depende si se realiza antes de una clase de educación física, de un entrenamiento o de un partido. Para una clase de educación física no debe ser ni muy corto ni muy largo. Se considera una duración normal la que este entre los 5 y 10 minutos. Antes de un entrenamiento o de un partido tiene que durar más entre 29 y 40 minutos normalmente después del calentamiento general hay que realizar el especifico de esa actividad deportiva. </p><p><span style="color: rgb(192, 80, 77);"></span><span style="background-color: rgb(192, 145, 0);"></span>Factores que influyen en el calentamiento: Se pueden caracterizar dos tipos de factores que influyen en el calentamiento internos y externos internos y externos: </p><p>Factores Internos: Son aquellos propios de las personas que realizan el calentamiento como; Una persona poco entrenada se fatiga fácilmente y no debe hacer un calentamiento muy largo ni muy extenso; Los niños y los jóvenes precisan menos calentamientos que los adultos, ya que con la edad los músculos y las articulaciones necesitan más tiempo para adaptarse al esfuerzo; Jamás se debe hacer ejercicio físico intenso después de come, pues en ese momento se produce un gran aporte de sangre al aparato digestivo y el calentamiento podría cortarlo.</p><p> Factores Externos: Se denomina así a los factores de tipo ambiental y a los de la actividad a realizar tales como; Cuando hace frio el calentamiento debe durar más y viceversa; El calentamiento por la mañana ha de ser más largo y progresivo que por la tarde, ya que el cuerpo necesita más tiempo para adaptarse al esfuerzo; Cuanto más intensa sea la actividad el tiempo de calentamiento debe ser mayor. <iframe width="500" height="281" src="//www.youtube.com/embed/wTvL8yRbtig" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>

Evidencia

Evaluación

<p>¿SABIAS QUE? El ejercicio físico genera salud, por ello debe integrarse dentro del esquema de vida como un habito más, sin que suponga un sacrificio o una obligación, sino que resulte divertido y reconfortante. Nuestra salud es importante se puede sacar 20-30 minutos para hacer algo, aunque solo sea caminar, es probable que dediques más tiempo a ver televisión. Si se hace siempre lo mismo claro que resulta aburrido, las actividades que realices deben ser variadas: caminar, nadar, andar en bicicleta, correr en el parque y si fijas metas a corto plazo la motivación será mayor. El cuerpo esta diseñado para moverse y una vida sedentaria suele conllevar a enfermedades e incluso la muerte prematura.</p><p>realiza de 20 a 30 minutos diarios de ejercicios</p><p><iframe width="500" height="281" src="//www.youtube.com/embed/GKWL5hkZ0T8" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe><span class="redactor-invisible-space"><br></span></p><p><iframe width="500" height="281" src="//www.youtube.com/embed/ij65hexYOIk" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe><br></p>

Bibliografía

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