Actualizar Secuencia Didactica: 5822

Año

Periodo

Área

Grado

Tema

Fecha de inicio

Fecha de finalización

Propósito

Motivación

Explicación

A.2.- Variedad.<iframe src="http://www.youtube.com/embed/aigk4Lo4miQ" width="806" height="453" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" style="border-width: 0px; border-style: initial; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; overflow-wrap: break-word; overflow: hidden; max-width: 100%; display: block;"></iframe><ul><li>Enunciado. Los estímulos aplicados en un programa de entrenamiento deben ser variados para evitar la monotonía y una adaptación estandarizada facilitando así mejores resultados.</li><li>Justificación. Para evitar la adaptación estandarizada, ya que la aplicación de un mismo estímulo provoca una adaptación estandarizada.</li></ul><a href="https://tonimatasbarcelo.com/wp-content/uploads/2016/11/120-Desarrollo-carga-entrenamiento.jpg"><img src="https://tonimatasbarcelo.com/wp-content/uploads/2016/11/120-Desarrollo-carga-entrenamiento.jpg" alt="Desarrollo carga entrenamiento"></a>También se justifica con el fenómeno de la Supercompensación, ya que con un mismo estímulo repetido no se logra mejora, sobre todo si el estímulo no se aplica en la Supercompensación. Otra justificación es el aburrimiento o monotonía que sufre el deportista, lo que provocaría una disminución del Rendimiento.<iframe width="500" height="281" src="//www.youtube.com/embed/OJM_C3NEnEI" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe> <ul><li>Aplicación. Para evitar esta monotonía o aburrimiento se deben proponer actividades variadas con el mismo objetivo según los deportistas, calendario, medios,… e incluso proponer diferentes objetivos.Un ejemplo de variación dentro de una sesión con un objetivo.</li></ul><a href="https://tonimatasbarcelo.com/wp-content/uploads/2016/11/121-Tabla-Desarrollo-Carga-Entrenamiento-1.jpg"><img src="https://tonimatasbarcelo.com/wp-content/uploads/2016/11/121-Tabla-Desarrollo-Carga-Entrenamiento-1.jpg" alt="Tabla Desarrollo Carga Entrenamiento"></a>Este ejemplo demuestra que para un único objetivo se pueden plantear actividades bien distintas, logrando así gran variedad. La combinación de todos los elementos que conforman la tabla ofrecen múltiples posibilidades. Si lo que variamos es el objetivo las posibilidades son infinitas.Ejemplo de un microciclo semanal con diferentes objetivos.<a href="https://tonimatasbarcelo.com/wp-content/uploads/2016/11/122-Ejemplo-de-Microciclo.jpg"><img src="https://tonimatasbarcelo.com/wp-content/uploads/2016/11/122-Ejemplo-de-Microciclo.jpg" alt="Ejemplo de Microciclo"></a>Como hemos visto para lograr unos entrenamientos variados principalmente podemos basarnos en los contenidos (tareas, actividades), los objetivos y los niveles de carga.Si variamos los objetivos podemos permitir el descanso o recuperación de una cualidad mientras otra está trabajando. Recordemos que la recuperación es heterocrónica.<a href="https://tonimatasbarcelo.com/wp-content/uploads/2016/11/123-Curvas-metab%C3%B3licas.jpg"><img src="https://tonimatasbarcelo.com/wp-content/uploads/2016/11/123-Curvas-metab%C3%B3licas.jpg" alt="Curvas metabólicas"></a>La variación también se puede lograr variando los niveles de carga. La variación de la carga se basa en la combinación de trabajo y descanso, y variando los niveles de carga (suave, media y alta). Variar los niveles de carga implica jugar con;<ul><li>Relación trabajo-descanso.</li><li>Combinar distintos niveles de carga.</li></ul>Normas en cuanto a la variedad del entrenamiento<ul><li>Hay que repetir los aspectos básicos del entrenamiento de la actividad. Aunque haya que variar hay que repetir los puntos clave. Por ejemplo un maratoniano tienen que correr y un nadador nadar.</li><li>Hay que hacer cambios cuando el individuo evoluciona con el entrenamiento. Hay que adaptar actividades, contenidos,… para ello hay que tener en cuenta la edad, el cambio de peso, cambios antropomórficos,…</li><li>Hay que ubicar el contenido del entrenamiento en su momento idóneo. Dos ejemplo de típicos errores son los siguientes. Colocar dos sesiones fuertes consecutivas si el sujeto no está entrenado. Colocar ejercicios generales en periodos competitivos, nadar para futbolistas.</li><li>Hay que medir las cargas.</li><li>Hay que recordar que un ciclo es sólo parte de un proceso. Esta parte influirá sobre las demás.</li><li>Variar los objetivos.</li><li>Variar los contenidos (actividades).</li><li>Variar los niveles de carga.</li></ul>

Ejercicios

Evidencia

Evaluación

Bibliografía

Foro

calificable?

Activo