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Actualizar Secuencia Didactica: 10599
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CLEI I
CLEI II
CLEI III
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CLEI VI
Tema
Fecha de inicio
Fecha de finalización
Propósito
<p> El estudiante Estimara el nivel de fuerza resistencia en musculatura de los brazos y la fuerza de los músculos abdominales</p>
Motivación
<p> Link para acceder al video: <a href="https://youtu.be/EQ7bSmV-8mk" target="_blank">https://youtu.be/EQ7bSmV-8mk</a><iframe src="//www.youtube.com/embed/EQ7bSmV-8mk" allowfullscreen="" width="500" height="281" frameborder="0"></iframe><br></p><p><br></p><ul><li><b>MEDIR LA FUERZA GENERAL EN BRAZOS</b></li></ul><p><br></p><p><br></p>
Explicación
<p>Link para acceder al video: <a href="https://youtu.be/7HJnPmwTUkE">https://youtu.be/7HJnPmwTUkE</a><span class="redactor-invisible-space"><br></span></p><p><img src="http://sinapsis.club/web/uploads/663/17893336c3-test-fuerza-brazos2.png"></p><p>Indicaciones metodológicas:</p> <ul><li>Realizar la mayor cantidad de repeticiones posibles en 1 minuto.</li></ul><p>1.Descripción del ejercicio:</p><p>Posición inicial: acostado boca abajo con la mirada al frente, las manos deberán estar apoyadas en el piso a la altura de los hombros separadas por el ancho delos mismos; para el caso de los hombres, las piernas deben estar en completa extensión los pies juntos y el apoyo será sobre la punta de estos; para las mujeres las rodillas deben estar en contacto con el suelo.</p><p>La cadera, espalda y cabeza estarán en línea recta. Teniendo esta posición procederemos a realizar una extensión total de brazos.</p><p> Desarrollo: desde la posición inicial ejecute una flexo-extensión de los brazos, llevando los codos hacia afuera y sin parar regresar a la posición inicial. Repetir el ejercicio durante un minuto, se cuenta todas las repeticiones que el evaluado pueda lograr de forma completa y con buena postura en el tiempo establecido.</p><p>2.Medición:</p><p>Se registra el número de repeticiones que realice correctamente.</p><p>3.Indicaciones generales:</p><p>Observar la correcta ejecución de la prueba, cuidando que en cada extensión los brazos no se separen del tronco y el cuerpo se mantenga recto. En el momento en el que el alumno doble la cintura, se detendrá la prueba.</p><ul><li>VALORES DE REFERENCIA</li></ul><p><img src="http://sinapsis.club/web/uploads/663/7d6554b398-test-fuerza-brazos7.png"></p><p> <b>MEDIR LA FUERZA ABDOMINAL</b><span class="redactor-invisible-space"><br></span></p><p> Link para acceder al video: <a href="https://youtu.be/FBh_7mQvkFc" target="_blank">https://youtu.be/FBh_7mQvkFc</a><br></p><p><span class="redactor-invisible-space"><span class="redactor-invisible-space"><br></span></span></p><p><span class="redactor-invisible-space"></span></p><p>Indicaciones metodológicas:</p> <ul><li>Mantener las piernas flexionadas</li><li>Mantener los brazos cruzados sobre el pecho, tomando los hombros</li><li>El ejercicio solamente será válido cuandola repetición sea correcta.</li></ul><p>Descripción del ejercicio</p> <ul><li>Posición inicial: acostado boca arriba, con las piernas juntas y flexionada con los pies en apoyo plantar. Los brazos cruzados en el pecho.</li><li>Desarrollo: desde la posición inicial, el evaluado se traslada a la posición de sentado hasta que los codos logren tocar las rodillas, inmediatamente se regresa a la posición inicial. Repetir el ejercicio durante un (1) minuto, se cuenta todas las abdominales que el evaluado logar completar con técnica adecuada en el tiempo establecido.</li></ul><p> VALORES DE REFERENCIA:<span class="redactor-invisible-space"><br></span></p><p><img src="http://sinapsis.club/web/uploads/663/948e4e602c-test-abdominal4.png"></p><p><span class="redactor-invisible-space"></span><br></p><p><br><br><br></p>
Ejercicios
<p> <b>FUERZA DE BRAZOS</b><br></p><p>Teniendo en cuenta la posición inicial tanto para hombres como para mujeres, se debe realizar en 1 minuto la cantidad de flexiones de brazos correctamente ejecutadas.</p><p><img src="/web/uploads/663/9c28968a8e-test-abdominal2.png"></p><p><br></p><p><img src="/web/uploads/663/0bb0f45aba-test-fuerza-brazos4.png"></p><p><br></p><p><img src="/web/uploads/663/8bf138f651-test-fuerza-brazos5.png"></p><p><br></p><p><img src="/web/uploads/663/9b99403eb5-test-fuerza-brazos6.png"></p><p><b>FUERZA ABDOMINAL</b></p><p>Desde la posición inicial, realizar en 1 minuto la mayor cantidad de abdominales, tener en cuenta la ejecución correcta</p><img src="/web/uploads/663/47a4276cb5-test-abdominal3.png"><p><img src="/web/uploads/663/f797cd6172-test-abdominal2.png"></p><p><b></b></p><p><br></p><p><br></p><p>ACTIVIDAD:</p> <ul><li>Teniendo en cuenta la explicación sobre el TEST DE FUERZA DE BRAZOS Y FUERZA ABDOMINAL, debe realizar todo el protocolo de la prueba, registrar en el cuaderno de apuntes de educación física todo el proceso con su respectivo resultado.</li></ul><p><br></p>
Evidencia
Evaluación
<p>En la clase virtual evidenciaran la ejecución del test de fuerza de brazos y test de fuerza abdominal, aplicando el procedimiento</p><ul><li>Deben registrar en el cuaderno de apuntes de educación física todo el proceso:</li><li>Flexión de brazos en 1 minuto</li><li>Abdominales en 1 minuto</li><li>Realizar la comparación con los valores de referencia para cada prueba.</li></ul><p><br> </p><p>Los estudiantes que no asisten a la clase virtual, el acudiente tendrán que justificar la inasistencia, y de esta manera podrá el estudiante enviar imagen de todo el proceso.</p><p><br></p><p>La siguiente actividad tendrá una valoración de <b>cinco notas </b>evidenciadas de la siguiente manera:</p><ul><li>i.<b>Dos notas</b> que consiste en la asistencia, participación, revisión de uniforme y explicación del tema (primera semana)</li><li>ii.<b>Tresnotas</b> en la ejecución y presentación de resultados en la segunda semana</li></ul>
Bibliografía
<ul><li>Manual acsm, para la valoración y prescripción del ejercicio</li><li>Manual de medición de la educación física</li><li>Manual de pruebas para evaluación de la forma física</li></ul>
Foro
<p> ¿Mencionar si presentan dudas frente a la implementación los protocolos de los test de fuerza de brazos y fuerza abdominal?</p>
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