Diseña y participa en esquemas de movimiento siguiendo parámetros.

Retomando actividades, se realiza la presentación del docente y estudiantes, seguido por una breve explicación de las temáticas a tratar y, asimismo, comunicarles las reglas para el mejor desenvolvimiento de la clase.

En general, los ejercicios se clasifican en cuatro categorías principales: resistencia, fortalecimiento, equilibrio y flexibilidad. A pesar de que las describimos por separado, algunas de las actividades encajan en varias de las categorías. Por ejemplo, muchas de las actividades de resistencia también ayudan a aumentar la fuerza, y los ejercicios de fortalecimiento pueden ayudar a mejorar el equilibrio.

Los ejercicios de estiramiento pueden ayudarle a su cuerpo a mantenerse flexible y ágil, lo cual le dará más libertad de movimiento tanto para su actividad física habitual como para sus actividades diarias. Para aumentar la flexibilidad, pruebe los siguientes ejercicios:

• Estiramiento de los hombros y de la parte superior de los brazos
• Estiramiento de las pantorrillas
• Yoga

Se propone a los estudiantes que diseñen una rutina de ejercicios incluyendo al menos dos (2) de los anteriormente mencionados, que tomen registro de la práctica en un vídeo y lo envíen como evidencia de su trabajo físico.

Se reune el grupo retroalimentando la actividad propuesta por los estudiantes y aclarando que este tipo de actividades serán realizadas de manera más estructurada durante el periodo, con más recursos e innovación. Se realiza estiramiento recalcando la importancia del mismo.

Acosta, R. (2005) Gestión y administración de organizaciones deportivas. Barcelona: Editorial Paidotribo

https://www.nia.nih.gov/espanol/buena-condicion-fi...

¿Qué tipos de ejercicios y actividades físicas mejoran la salud y la habilidad física?

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