Actualizar Secuencia Didactica: 9956

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Propósito

Motivación

Explicación

<h3>Defensa</h3>La defensa en el baloncesto se realiza entre la persona que ataca y el aro, la posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar desplazamientos laterales intentando robar el balón o evitando una acción de pase, tiro o intento de penetración a la canasta por parte de su rival.En cuanto a los diferentes tipos de defensa "colectiva", que puede realizar un equipo encontramos:<a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/File:ChrisThomas-Mallet.JPG" class="image"><img alt="" src="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/07/ChrisThomas-Mallet.JPG/190px-ChrisThomas-Mallet.JPG"></a><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:ChrisThomas-Mallet.JPG" class="internal" title="Aumentar"></a>Defensa individual<a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Basketball_World_Cup_2014.jpg" class="image"><img alt="" src="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/96/Basketball_World_Cup_2014.jpg/190px-Basketball_World_Cup_2014.jpg"></a><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Basketball_World_Cup_2014.jpg" class="internal" title="Aumentar"></a>El equipo rojo está defendiendo en una defensa en zona<ul><li>Defensa individual, también conocida como defensa al hombre o defensa de asignación: Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival.</li><li>Defensa en zonas: Cuando los jugadores que defienden no marcan uno a uno a sus oponentes de manera personal, se denomina que marcan en zona esperando a que lleguen los atacantes. Como el equipo dispone de cinco jugadores en la cancha las zonas posibles se nombran 2-3, 3-2, 1-3-1, 3-1-1, 2-1-2, 1-2-2, indicando la posición de los mismos.</li><li>Defensa mixta: Sería una combinación de los dos tipos de defensas expuestas anteriormente.</li><li>Presión: Es una defensa especial que se realiza cuando el equipo defensor adelanta a sus jugadores al campo contrario para dificultar el saque o el paso del balón por parte del rival a su campo (el equipo atacante solo tiene 8 segundos para pasar de su campo al del rival), se suele emplear en situaciones finales de un cuarto, de un partido o cuando es muy necesario recuperar el balón. Normalmente se aplica a toda o a 3/4 partes de la cancha aunque hay equipos que comienzan la presión en la mitad del campo.</li></ul>

Ejercicios

GUIA 4RUTINA DE TRABAJO PRÁCTICO ACTIVIDADES FÍSICAS PARA REALIZAR EN CASACALENTAMIENTO1.Trote suave de 10 minutos2 EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO, Y MOVILIDAD ARTICULAR (ROTACION DE TODAS LAS ARTICULCIONES)3 ESTIRAMIENTO (REALIZA LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO CONTANDO HASTA 15 EN CADA POSICION) <img src="https://i.pinimg.com/originals/72/46/c2/7246c26b72ae6f872eb5162f0d8b362e.jpg" alt="30 Days Splits | Ejercicios de flexibilidad, Ejercicios para flexibilidad, Ejercicios de gimnasia ritmica" style="width: 461px; height: 462px;" width="461" height="462">4. TROTE HACIA ATRAS 1 MINUTO5. Desplazamiento lateral elevando brazos 2 minutos 6.PREDEPORTIVOS AL BALONCESTO -<h3>Bote O DRINBLING</h3>Acción que consiste en que el jugador empuje el balón contra el suelo y este retorne a su mano. Existen tres tipos de botes que son:<ul><li>De control: En una posición sin presión defensiva, mientras el jugador manda un bote alto y fuerte a la altura del jugador.</li><li>De protección: Si la defensa presiona mucho, el jugador puede botar protegiendo el balón con el cuerpo, dando botes bajos para dificultar el llegar a robarlo.</li><li>En velocidad: En carrera y con espacio por delante, el jugador lanza el balón hacia delante para correr con más velocidad</li></ul>INTENTA DESPLAZARTE CON UN BALON O PELOTA POR UNA SUPERFICIE DE 10 METROS HACIENDO REBOTAR EL BALON CON LA MANO.SI PUEDE DEBES INTENTAR PASAR EL BALON POR DEBAJO DE LAS PIERNAS, 30 VECESPASA EL BALON POR LA CINTURA SIN DEJARLO CAER POR DETRAS DE LA ESPALDA DE UNA MANO A OTRA 40 VECESDEFENSALa defensa en el baloncesto se realiza entre la persona que ataca y el aro, la posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar desplazamientos laterales intentando robar el balón o evitando una acción de pase, tiro o intento de penetración a la canasta por parte de su rival.En cuanto a los diferentes tipos de defensa "colectiva", que puede realizar un equipo encontramos:<ul><li>Defensa individual, también conocida como defensa al hombre o defensa de asignación: Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival.</li><li>Defensa en zonas: Cuando los jugadores que defienden no marcan uno a uno a sus oponentes de manera personal, se denomina que marcan en zona esperando a que lleguen los atacantes. Como el equipo dispone de cinco jugadores en la cancha las zonas posibles se nombran 2-3, 3-2, 1-3-1, 3-1-1, 2-1-2, 1-2-2, indicando la posición de los mismos.</li><li>Defensa mixta: Sería una combinación de los dos tipos de defensas expuestas anteriormente.</li><li>Presión: Es una defensa especial que se realiza cuando el equipo defensor adelanta a sus jugadores al campo contrario para dificultar el saque o el paso del balón por parte del rival a su campo (el equipo atacante solo tiene 8 segundos para pasar de su campo al del rival), se suele emplear en situaciones finales de un cuarto, de un partido o cuando es muy necesario recuperar el balón. Normalmente se aplica a toda o a 3/4 partes de la cancha aunque hay equipos que comienzan la presión en la mitad del campo.</li></ul><img src="https://www.clubulb.es/wp-content/uploads/sites/70/2020/04/20200424_201921.jpg" alt="DEFENSA INDIVIDUAL POR VICENTE GONZÁLEZ. | C.D. UNIÓN LINENSE BALONCESTO" style="width: 306px; height: 221px;" width="306" height="221"> <img src="https://www.planetabasketball.com/media/imagenes/defensa.jpg" alt="La defensa" style="width: 302px; height: 239px;" width="302" height="239">UBICA UN AMIGO, Y EN UN ESPACIO AMPLIO MIENTRAS UNO CORREO EL OTRO INTENTA NO DEJARLO PASAR.SI TIENES BALON HASLO REBOTAR O DRIBLAR DESPLAZANDOTE TRATA DE PASAR SU COMPAÑERO.SIN TOCARLO, EL COMPAÑERO DEBE IMPEDIR SU PASO CON LOS BRAZOS ABIERTOS Y PIERNAS FLEXIONADASAhora vamos hacer abdominales ubica un sector en tu casa donde puedas hacer 4 tipos de Abdominales diferentes a realiza 30 repeticiones de cada una. (ver imagen),<img src="https://www.foroatletismo.com/imagenes/2013/09/Abdominales-todos-los-d%C3%ADas.jpg" alt="Es aconsejable entrenar los abdominales todos los días? - Foroatletismo.com"> <img src="https://www.abc.com.py/resizer/pBwWUZmfolMWCODFpUCNB_V7nd4=/fit-in/770x495/smart/arc-anglerfish-arc2-prod-abccolor.s3.amazonaws.com/public/6V4TRLKAYVDLZMK5RWE5JTHEBQ.jpg" alt="La importancia de los ejercicios abdominales - Escolar - ABC Color" style="width: 316px; height: 157px;" width="316" height="157"><img src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSRRi81TfDCG12IZSnk3uUuYOpOfymI7rQdqQ&amp;usqp=CAU" alt="Vientre plano: Ejercicios para fortalecer los abdominales inferiores"><img src="https://www.ictiva.com/blog/wp-content/uploads/2015/08/shutterstock_190828280-1.jpg" alt="Tabla de ejercicios abdominales inferiores: para ponerse en forma" style="width: 294px; height: 225px;" width="294" height="225">9. Sigamos con los burpees (recuérdalos) (flexión de brazo, salto con aplauso) 4 series de30<img src="data:image/jpeg;base64,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alt="Burpees: qué es, para qué sirve y cómo hacer bien este ejercicio">10 AHORA VAMOS A REALIZAR PLANCHA CUENTA 40 SEGUNTOS 2 SERIES<img src="https://okdiario.com/img/vida-sana/2016/09/27/planchafit.jpg" alt="Las planchas: el ejercicio que casi todo el mundo realiza mal" style="width: 311px; height: 164px;" width="311" height="164">CUCLILLAS CON SALTO4 SERIES DE 20 REPETICIONES<img src="data:image/jpeg;base64,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alt="? ¿Cómo funcionan las sentadillas con salto? ?? » Cómo Funciona"><iframe width="500" height="281" src="http://www.youtube.com/embed/fHo01ivXrQU" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>REVISA ESTE VIDEO HE INTENTA REALIZAR LOS EJERCICIOS

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Bibliografía

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