Actualizar Secuencia Didactica: 9947

Año

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Área

Grado

Tema

Fecha de inicio

Fecha de finalización

Propósito

Motivación

Explicación

<h1>Voleibol</h1>Partido de voleibol internacional femenino.<table class="infobox"><tbody><tr><th>Voleibol</th></tr><tr><td colspan="3"><a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Europei_di_pallavolo_2005_-_Italia-Russia.jpg" class="image"><img alt="Europei di pallavolo 2005 - Italia-Russia.jpg" src="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8c/Europei_di_pallavolo_2005_-_Italia-Russia.jpg/275px-Europei_di_pallavolo_2005_-_Italia-Russia.jpg"></a> Partido de voleibol internacional masculino.</td></tr><tr><th><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Autoridad_deportiva" class="mw-redirect" title="Autoridad deportiva">A</a></th><td colspan="2"></td></tr></tbody></table><a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Volleyball_game.jpg" class="image"><img alt="" src="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/38/Volleyball_game.jpg/300px-Volleyball_game.jpg"></a><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Volleyball_game.jpg" class="internal" title="Aumentar"></a>El voleibol, vóleibol, volibol, vólibol, balonvolea o simplemente vóley (del inglés volleyball)<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol#cite_note-nombres-1">1</a> es un <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Deporte_de_equipo" title="Deporte de equipo">deporte</a> que se juega con una <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Deporte_de_pelota" title="Holyoke (Massachusetts)">pelota</a> y en el que dos equipos, integrados por seis jugadores cada uno, se enfrentan sobre un área de juego separada por una red central. El objetivo del juego es pasar el balón por encima de la red, logrando que llegue al suelo del campo contrario mientras el equipo adversario intenta impedir simultáneamente que lo consiga, forzándolo a errar en su intento. Surge una fase de ataque en un equipo cuando intenta que el balón toque el suelo del campo contrario mientras que en el otro equipo surge una fase de defensa intentando impedirlo.El balón debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un máximo de tres toques para devolver el balón al campo contrario (además del contacto del bloqueo).<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol#cite_note-FOOTNOTE28-9">9</a> El balón se golpea normalmente con manos y brazos. Desde hace algunos años está permitido el contacto del balón con cualquier parte del cuerpo, incluidos los pies.<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol#cite_note-FOOTNOTE28-9">9</a> Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol#Las_rotaciones">rotando</a> sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.El deporte tuvo su origen en <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Estados_Unidos" title="Estados Unidos">Estados Unidos</a> en 1895, siendo hoy muy popular y practicándose en casi todo el mundo. Lo regula la <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Federaci%C3%B3n_Internacional_de_Voleibol" title="Federación Internacional de Voleibol">Federación Internacional de Voleibol</a> (FIVB) y en ella se encuentran representadas 220 naciones.<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol#cite_note-Estructura-FIVB-10">10</a> Han encabezado los rankings de comienzos del siglo xxi <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Brasil" title="Brasil">Brasil</a>, <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Estados_Unidos" title="Estados Unidos">Estados Unidos</a>, <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Italia" title="Italia">Italia</a> y <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Rusia" title="">Rusia</a>. La lista de naciones que lideran el deporte continúa con <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Jap%C3%B3n" title="Japón">Japón</a>, <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Serbia" title="Serbia">Serbia</a>, <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Polonia" title="Polonia">Polonia</a>, <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Cuba" title="Cuba">Cuba</a>, <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Rep%C3%BAblica_Dominicana" title="República Dominicana">República Dominicana</a>, <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Rep%C3%BAblica_Popular_China" title="República Popular China">China</a> y <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Alemania" title="Alemania">Alemania</a>. De acuerdo con estimaciones de la FIVB, una sexta parte de las personas en todo el mundo participa en el voleibol, activamente o como espectador.El voleibol es uno de los deportes donde mayor es la paridad entre las competiciones femeninas y masculinas, tanto por el nivel de la competencia como por la popularidad, presencia en los medios y público que sigue a los equipos.<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol#cite_note-11">11</a>

Ejercicios

GUIA 5RUTINA DE TRABAJO PRÁCTICO ACTIVIDADES FÍSICAS PARA REALIZAR EN CASACALENTAMIENTO1.Trote suave de 10 minutos2 EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO, Y MOVILIDAD ARTICULAR (ROTACION DE TODAS LAS ARTICULCIONES)3 ESTIRAMIENTO (REALIZA LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO CONTANDO HASTA 15 EN CADA POSICION) <img src="https://i.pinimg.com/originals/72/46/c2/7246c26b72ae6f872eb5162f0d8b362e.jpg" alt="30 Days Splits | Ejercicios de flexibilidad, Ejercicios para flexibilidad, Ejercicios de gimnasia ritmica" style="width: 472px; height: 474px;" width="472" height="474">4. TROTE HACIA ATRAS 1 MINUTO5. Desplazamiento lateral elevando brazos 2 minutos 6.PREDEPORTIVOS AL VOLEIBOL-CON UN BALON O PELOTA INTENTA REALIZAR LANZAMIENTO HACIA ARRIBA CON LAS DOS MANOS Y VUELVES A TOMAR EL BALON EN GOLPE CON LA LLEMAS DE LOS DEDOS. REALIZANDO 50 REPETICIONES<img src="data:image/jpeg;base64,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alt="Técnica de Dedos o Colocación - Voleibol en la Enseñanza Media">LUEGO PUEDE HACERLO CON UNA PARED HACIENDO QUE EL BALOS REVOTE EN L A PARED EN LA PARTE ALTA Y VUELVA A LOS DEDOS, 30 VECESLUEGO SI PUEDES CON UN AMIGO 50 VECES.<img src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRMMLIPSekA3GpM7lG_vfSWWK8SH0n3yF2k0g&amp;usqp=CAU" alt="Propuesta de ejercicios para la enseñanza del pase de dedos (Voleibol) - Monografias.com"><img src="https://www.foroatletismo.com/imagenes/2013/09/Abdominales-todos-los-d%C3%ADas.jpg" alt="Es aconsejable entrenar los abdominales todos los días? - Foroatletismo.com"> <img src="https://www.abc.com.py/resizer/pBwWUZmfolMWCODFpUCNB_V7nd4=/fit-in/770x495/smart/arc-anglerfish-arc2-prod-abccolor.s3.amazonaws.com/public/6V4TRLKAYVDLZMK5RWE5JTHEBQ.jpg" alt="La importancia de los ejercicios abdominales - Escolar - ABC Color" style="width: 346px; height: 171px;" width="346" height="171"><img src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSRRi81TfDCG12IZSnk3uUuYOpOfymI7rQdqQ&amp;usqp=CAU" alt="Vientre plano: Ejercicios para fortalecer los abdominales inferiores"><img src="https://www.ictiva.com/blog/wp-content/uploads/2015/08/shutterstock_190828280-1.jpg" alt="Tabla de ejercicios abdominales inferiores: para ponerse en forma" style="width: 292px; height: 225px;" width="292" height="225">9. Sigamos con los burpees (recuérdalos) (flexión de brazo, salto con aplauso) 4 series de 25<img src="data:image/jpeg;base64,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alt="Burpees: qué es, para qué sirve y cómo hacer bien este ejercicio">10 AHORA VAMOS A REALIZAR PLANCHA CUENTA 40 SEGUNTOS 2 SERIES<img src="https://okdiario.com/img/vida-sana/2016/09/27/planchafit.jpg" alt="Las planchas: el ejercicio que casi todo el mundo realiza mal" style="width: 332px; height: 177px;" width="332" height="177">FLEXION DE PIERNA EN TIJERA4 SERIES DE 30 REPETICIONES CON CADA PIERNA<img src="data:image/jpeg;base64,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alt="Rutina fitness (fácil) para ponerse en forma en poco tiempo">CONSULTAa) CUAL ES LA HISTORIA DEL VOLEIBOL.b) CUANDO SE INICIO A JUGAR VOLEIBOL EN LOS JUEGOS OLIMPICOSb) CUAL ES EL REGLMENTO DEL VOLEIBOLGUIA 5RUTINA DE TRABAJO PRÁCTICOACTIVIDADES FÍSICAS PARA REALIZAR EN CASACALENTAMIENTO1.Trote suave de 10 minutos2 EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO, Y MOVILIDAD ARTICULAR (ROTACION DE TODAS LAS ARTICULCIONES)3 ESTIRAMIENTO (REALIZA LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO CONTANDO HASTA 15 EN CADA POSICION)30 Days Splits | Ejercicios de flexibilidad, Ejercicios para flexibilidad, Ejercicios de gimnasia ritmica4. TROTE HACIA ATRAS 1 MINUTO5. Desplazamiento lateral elevando brazos 2 minutos6.PREDEPORTIVOS AL VOLEIBOL-CON UN BALON O PELOTA INTENTA REALIZAR LANZAMIENTO HACIA ARRIBA CON LAS DOS MANOS Y VUELVES A TOMAR EL BALON EN GOLPE CON LA LLEMAS DE LOS DEDOS. REALIZANDO 50 REPETICIONESCorrección del toque de dedos en iniciación (1) | Voley por el mundoTécnica de Dedos o Colocación - Voleibol en la Enseñanza MediaLUEGO PUEDE HACERLO CON UNA PARED HACIENDO QUE EL BALOS REVOTE EN L A PARED EN LA PARTE ALTA Y VUELVA A LOS DEDOS, 30 VECESLUEGO SI PUEDES CON UN AMIGO 50 VECES.Propuesta de ejercicios para la enseñanza del pase de dedos (Voleibol) - Monografias.comEs aconsejable entrenar los abdominales todos los días? - Foroatletismo.com La importancia de los ejercicios abdominales - Escolar - ABC ColorVientre plano: Ejercicios para fortalecer los abdominales inferioresTabla de ejercicios abdominales inferiores: para ponerse en forma9. Sigamos con los burpees (recuérdalos) (flexión de brazo, salto con aplauso) 4 series de 25Burpees: qué es, para qué sirve y cómo hacer bien este ejercicio10 AHORA VAMOS A REALIZAR PLANCHA CUENTA 40 SEGUNTOS 2 SERIESLas planchas: el ejercicio que casi todo el mundo realiza malFLEXION DE PIERNA EN TIJERA4 SERIES DE 30 REPETICIONES CON CADA PIERNARutina fitness (fácil) para ponerse en forma en poco tiempoCONSULTAa) CUAL ES LA HISTORIA DEL VOLEIBOL.b) CUANDO SE INICIO A JUGAR VOLEIBOL EN LOS JUEGOS OLIMPICOSb) CUAL ES EL REGLMENTO DEL VOLEIBOL

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Bibliografía

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