GUIA 5
RUTINA DE TRABAJO PRÁCTICO
ACTIVIDADES FÍSICAS PARA REALIZAR EN CASA
CALENTAMIENTO
1.Trote suave de 10 minutos
2 EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO, Y MOVILIDAD ARTICULAR (ROTACION DE TODAS LAS ARTICULCIONES)
3 ESTIRAMIENTO (REALIZA LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO CONTANDO HASTA 15 EN CADA POSICION)
4. TROTE HACIA ATRAS 1 MINUTO
5. Desplazamiento lateral elevando brazos 2 minutos
6.PREDEPORTIVOS AL VOLEIBOL-
CON UN BALON O PELOTA INTENTA REALIZAR LANZAMIENTO HACIA ARRIBA CON LAS DOS MANOS Y VUELVES A TOMAR EL BALON EN GOLPE CON LA LLEMAS DE LOS DEDOS. REALIZANDO 50 REPETICIONES
LUEGO PUEDE HACERLO CON UNA PARED HACIENDO QUE EL BALOS REVOTE EN L A PARED EN LA PARTE ALTA Y VUELVA A LOS DEDOS, 30 VECES
LUEGO SI PUEDES CON UN AMIGO 50 VECES.
9. Sigamos con los burpees (recuérdalos) (flexión de brazo, salto con aplauso) 4 series de 25
10 AHORA VAMOS A REALIZAR PLANCHA CUENTA 40 SEGUNTOS 2 SERIES
FLEXION DE PIERNA EN TIJERA
4 SERIES DE 30 REPETICIONES CON CADA PIERNA
CONSULTA
a) CUAL ES LA HISTORIA DEL VOLEIBOL.
b) CUANDO SE INICIO A JUGAR VOLEIBOL EN LOS JUEGOS OLIMPICOS
b) CUAL ES EL REGLMENTO DEL VOLEIBOLGUIA 5
RUTINA DE TRABAJO PRÁCTICO
ACTIVIDADES FÍSICAS PARA REALIZAR EN CASA
CALENTAMIENTO
1.Trote suave de 10 minutos
2 EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO, Y MOVILIDAD ARTICULAR (ROTACION DE TODAS LAS ARTICULCIONES)
3 ESTIRAMIENTO (REALIZA LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO CONTANDO HASTA 15 EN CADA POSICION)
30 Days Splits | Ejercicios de flexibilidad, Ejercicios para flexibilidad, Ejercicios de gimnasia ritmica
4. TROTE HACIA ATRAS 1 MINUTO
5. Desplazamiento lateral elevando brazos 2 minutos
6.PREDEPORTIVOS AL VOLEIBOL-
CON UN BALON O PELOTA INTENTA REALIZAR LANZAMIENTO HACIA ARRIBA CON LAS DOS MANOS Y VUELVES A TOMAR EL BALON EN GOLPE CON LA LLEMAS DE LOS DEDOS. REALIZANDO 50 REPETICIONES
Corrección del toque de dedos en iniciación (1) | Voley por el mundoTécnica de Dedos o Colocación - Voleibol en la Enseñanza Media
LUEGO PUEDE HACERLO CON UNA PARED HACIENDO QUE EL BALOS REVOTE EN L A PARED EN LA PARTE ALTA Y VUELVA A LOS DEDOS, 30 VECES
LUEGO SI PUEDES CON UN AMIGO 50 VECES.
Propuesta de ejercicios para la enseñanza del pase de dedos (Voleibol) - Monografias.com
Es aconsejable entrenar los abdominales todos los días? - Foroatletismo.com La importancia de los ejercicios abdominales - Escolar - ABC Color
Vientre plano: Ejercicios para fortalecer los abdominales inferioresTabla de ejercicios abdominales inferiores: para ponerse en forma
9. Sigamos con los burpees (recuérdalos) (flexión de brazo, salto con aplauso) 4 series de 25
Burpees: qué es, para qué sirve y cómo hacer bien este ejercicio
10 AHORA VAMOS A REALIZAR PLANCHA CUENTA 40 SEGUNTOS 2 SERIES
Las planchas: el ejercicio que casi todo el mundo realiza mal
FLEXION DE PIERNA EN TIJERA
4 SERIES DE 30 REPETICIONES CON CADA PIERNA
Rutina fitness (fácil) para ponerse en forma en poco tiempo
CONSULTA
a) CUAL ES LA HISTORIA DEL VOLEIBOL.
b) CUANDO SE INICIO A JUGAR VOLEIBOL EN LOS JUEGOS OLIMPICOS
b) CUAL ES EL REGLMENTO DEL VOLEIBOL
