Actualizar Secuencia Didactica: 9818

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Grado

Tema

Fecha de inicio

Fecha de finalización

Propósito

Motivación

Explicación

Historia del baloncestoEl baloncesto nació como una solución a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno, en la escuela de la <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/YMCA" title="YMCA">YMCA</a> (Young Men's Christian Association) de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Springfield,_Massachusetts" title="Siglo XX">Springfield, Massachusetts</a>.<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto#cite_note-7">6</a> En 1891, <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/James_Naismith" title="James Naismith">James Naismith</a>, profesor de educación física en la escuela, ideó el baloncesto como juego de pelota basado en trece reglas. El juego se extendió por Estados Unidos, Canadá y el resto del mundo, experimentando algunas modificaciones durante el curso del tiempo. Muchas de las reglas iniciales se mantienen hasta la actualidad, aunque algunos aspectos del juego tuvieron que modificarse para responder a desarrollos en la técnica de los jugadores y aspectos no previstos en el desarrollo del juego, normalmente como consecuencia de la manipulación de las reglas por parte de los <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Entrenador_de_baloncesto" title="Entrenador de baloncesto">entrenadores</a> y jugadores para inclinar los partidos.<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto#cite_note-FOOTNOTETous_Fajardo1999Evoluci%C3%B3n_de_las_reglas_desde_1891_hasta_193221-22-8">7</a>Comienzos<a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Dr._James_Naismith.jpg"></a><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/James_Naismith" title="James Naismith">James Naismith</a>, inventor del baloncesto, con un balón y una canastaEn 1891, James Naismith intentaba idear un deporte que sus alumnos pudieran practicar bajo techo, pues los duros inviernos en <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Nueva_Inglaterra" title="Nueva Inglaterra">Nueva Inglaterra</a> dificultaban la realización de ejercicio al aire libre.<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto#cite_note-9">8</a> Las actividades de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Educaci%C3%B3n_f%C3%ADsica" title="Educación física">educación física</a> que se practicaban en la época se basaban en los métodos alemanes, monótonos y poco indicados para un grupo de jóvenes llenos de energía. Naismith se inclinaba por un juego de pelota, para motivar mejor a sus alumnos, pero los deportes populares por entonces se caracterizaban predominantemente por el uso de la fuerza o el contacto físico y eran inadecuados para practicarlos en un gimnasio. Aunque a veces se mencionan los antiguos <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Juego_de_pelota_mesoamericano" title="Juego de pelota mesoamericano">juegos de pelota</a> pok-ta-pok y tlachtli —de origen <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Cultura_maya" title="Cultura maya">maya</a> y <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Mexica">azteca</a> respectivamente— como antecedentes del baloncesto moderno, según su inventor la idea de utilizar los tiros a una canasta como objetivo del juego provino de un antiguo juego de su infancia denominado duck on a rock —o '<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Anatidae" title="Anatidae">pato</a> sobre una roca'— que consistía en alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole una piedra. Naismith encargó cajas de unos 50 cm² para utilizar como blanco, pero el <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Bedel" title="Bedel">bedel</a> del colegio solo logró conseguirle unas <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Cesta" title="Cesta">cestas</a> de melocotones, que mandó colgar en las barandillas de la galería superior que rodeaba el gimnasio, a una determinada altura.<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto#cite_note-FOOTNOTETous_Fajardo1999C%C3%B3mo_se_origin%C3%B3_el_baloncesto15-16-10">9</a>Como Naismith contaba con 18 alumnos, decidió que los equipos estuviesen formados por nueve jugadores cada uno. Pronto el número de jugadores se redujo a siete, y, en 1896, al actual de cinco jugadores.<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto#cite_note-FOOTNOTETous_Fajardo1999Evoluci%C3%B3n_de_las_reglas_desde_1891_hasta_193220-11">10</a><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto#cite_note-FOOTNOTETorres_Mart%C3%ADn200615-12">11</a>El tablero surgió para evitar que los seguidores situados en la galería donde colgaban las cestas, pudieran entorpecer la entrada del balón. La introducción del tablero, a comienzos del siglo XX, dio lugar a la jugada llamada <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Rebote_(baloncesto)" title="Rebote (baloncesto)">rebote</a>, que ha pasado a ser fundamental en el juego. Las cestas de melocotones dieron paso a aros metálicos con una red sin agujeros hasta evolucionar a la malla actual.<a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto#cite_note-FOOTNOTETorres_Mart%C3%ADn200615-16-13">12</a>

Ejercicios

GUIA 1RUTINA DE TRABAJO PRÁCTICO ACTIVIDADES FÍSICAS PARA REALIZAR EN CASACALENTAMIENTO1.Trote suave de 10 minutos2 EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO, Y MOVILIDAD ARTICULAR (ROTACION DE TODAS LAS ARTICULCIONES)3 ESTIRAMIENTO (REALIZA LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO CONTANDO HASTA 15 EN CADA POSICION) <img src="https://image.freepik.com/vector-gratis/ejercicios-estiramiento-conjunto-personas-ilustracion-aislada-entrenamiento-hombre-mujer-fitness_121223-986.jpg" alt="Ejercicios de estiramiento conjunto de personas de ilustración aislada, entrenamiento de hombre y mujer y fitness. | Vector Premium">4.PREDEPORTIVOS AL BALONCESTO -<img src="https://img.freepik.com/vector-gratis/baloncesto-jugador-ninos-dibujos-animados_119631-175.jpg?size=626&amp;ext=jpg" alt="Baloncesto jugador niños dibujos animados | Vector Premium" width="150" height="124" style="width: 150px; height: 124px;">CARRERA DE RESISTENCIA: Realizaremos carreras LARGAS A ritmo suave aprox. 20 minutos.PASES EN BLONCESTO ENCONTRAMOS DISTITOS PASES1 PASE DE PECHO<img src="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAoHCA8RDw8PFA8PDw8PDw8PDw8PDx8PDw8UJSEnJyUhJCQpLi4mKSwrLSQkNDg0Ky8xNTU1KDE7QDszPy40NTEBDAwMEA8QHhISHjQkJSs0NDExMTE0NDQ0MTExNDQ0NDQ0NDE0NDQ0NDQxNDQxNDQ0NDQ/NDQ0MTExNDQ0MTQxP//AABEIAJYBTwMBIgACEQEDEQH/xAAbAAABBQEBAAAAAAAAAAAAAAAAAQIDBAUGB//EAEcQAAIBAgMEBwUGAwQIBwAAAAECAAMRBBIhBSIxQQYTMlFhcYFCUpGhsRQjYnKCwZKy4TNDU9EVNGPC0uLw8SQlVHN0k6L/xAAaAQEAAgMBAAAAAAAAAAAAAAAAAgMBBAUG/8QAJxEAAwACAgICAwACAwEAAAAAAAECAxEhMQQSQVETYXEiMhQz8QX/2gAMAwEAAhEDEQA/APZoQhACEIQBI0m2pjpjdKH/APAYwLmZjhq6gJ27lSNPGYb0ZS2zlNs9PWzOmGRMguBXcFi3io4Ad1737pRodPsaHVnTDvTHbREamWHeCSbHzuPrOd2ZhkrVqdJqqUVe4FR1zDNYkDiONu8TsujHRpsO/X1urapayIm+tMnibkC5tpoOZ79Nd2+9m3+OEtaOz2XjVr0adVVdBURXC1BlcX5Ef5ad0vzB2HXVU6okBqR6vd3lawtoR9OINxym4rA8JeqTNRpofCEJIwEIQgCQMSY3SjaLYXBVq6i7qEVO4MzBQT4Atf0mG9GUtvRax21cNQ/ta9Onw0dwG1Nr242iYba+FrP1dPEUKjgXyJUDNbvsDqJ4pWquzF2Ys7G7O5zEk8yZo7G2TVxPW1EfqVw6F+s1VlexICkEEGwOoOlx3yr8vPRe8KS7Pa7wmbgK4yKCzOyqq5mtmaw4ngLy51w8ZZ7T9lHqyYRIwVRHBr8JlNPoaaHwhCZMBCEIAQhCAJK+JxNOmuZ3SmvvO4VfiZOZ4ltrar4yu9Vy2W7dVTbs0l5ADv4XPM+khVeqJxHu9Hqy9I9nm1sZh982H3qg38QeHrNYG88L2fg2xFZKKZb1Gy73ZCjUk+AAM9P6K0XoUjh2qvWanUcKzdlV0sFuSQAOVza5A0tIzk9uyeTEp6Z1EIwOI4GWbKRYQhMgIQhACEIQAhEvFgBCEIAkr1K4XTiZHXr8l9TK018mXXCLYx75Y6pWY8T6CQ1qiKN5svd7x8hzjMTXyJm7TaKq+8x4Dy5nwBlTCUldWqPvlyV924BIv5XBsOFreMjK9l7U+CTen6yuTJ2DsrC0K9U2ZXdn+zLUUZUp21CEE3Op42IWwtoSdYYhaVqRzVMu6MijMics1zxA07zobayrtDCZTTCOyLUJC7xdqVUAsrrfgBlII4HTTjd+xlzorsu8e2ubNZuBBPPW+szklKVU9Mxjttua7RNsuiwGZt1izOfzEknz1JmorEcIxVtHTX3zst0WaeJ974y0pB1mZHpUKnSXRma4orrGvg0oRlOoGFxHzaT3yigSYvSnA/acHWog2dgrU/zqQwB8CQAfAy/isUiDVrcvXuHjMmtinqHIu77WXNvW7yeXp85jTreuvsx7KWvv6OJ6JbOrnr6pRWoGlXw1SjUXerNcXQd1rEE8L6W0Nu3wy0lor1aotLJmVUAVMvE6TLbGPg3Raiv9mqnKtS4daFQ9lSTZrMbgXGjEC9mAFtKD1c2YsqNmXIrFUseIIHG+up75rVOn2bava21pk+wweqS4y5gpy65UvrYX1sL2F5qznNrbY+zBqdNRUqqFY52yot+V+ZtqBpxFyLzBw+38Wwziq5YlytN6ShQMxAB0U30sQGBuDK6yzL0//Cc4apbR6FAGY+xNrLiUJK9XURslSmWvka1xY8wQQQfoQQNiWJ75RU009MkSqeesnVgeEqRVYjhLJyNdkHK+C5FkaPePlyeyoIx3tGu/ISrisQtNC58lX2mY6ACRb50jOtLbJar6ElsoXU8gB4zyZNg4ililWmrdRSxCPTxDgOvVggi4vcmwtyuRyBvO5rVHc3Y5vaVfZHkP34xKK3rUweyoer5kWA+bA+YEtrClDqn0VR5LdqZXZJhqC08zrh0Wo7F6rJlVnY631N/GxPH4yLC4pBiamb7ljl3Km4allF21NiRwuumgvewter1kp2zcyqrwXMToBc2F/WV/9KUr5S1vZ0tUF/HIWt+q00k33o3mk1rZspVQjQq3k2aNfF017VRE/M4X6zJephjvMqM3vdXn/aCHCve3UNY71wt1PiDqDM+36Ien7NWl1bDMGcj3lrsw+RhWZaQzDMxO6Faoz5jx4EngAT36TEqYbC3uBvcsmZ1/dRFoOM4QPVpuwOTrFRke2pAtzA1tcHQnWxtNW9GPxrfZoUdpsAiuL1DZnvuWQm9wBc3A0sbXImpRrK6hlNwwuuhGk5Pao7Cs5XMzojGotNswt2Vut+ZFyeHCxm/sd81JSC7bzbzXzXubjXiBwB10tqeMsim1yQuUnwaU4LpH0rqrmTD2CjrVNW2ZiwUkEX0tukcLm4Nxz7mtfI2Xjla3nPIMLRDUlpa2XCom92szgg38Rl+Zmv5WSolaNjxMU5Ke/g06O29o06zBa61StnTD1lOSslgDZrkg3uNOFwSLHXvtkbRXFUUrKGGcao1s6OCQynldSCDaeZ1amaglfsuipW/ELDfHwLCdn0NUilUPJ69Qp6AA/MN8ZX4uaqbT5LfLwzCTXB1cr4mrbdHE8fKTO1gT3TOZrm55zZy36rSNLHO3tiQhCahtGZtJ/vqCezkq1P1DKo+TmTbL/sKa+6CnnYkX9bXlbFNfEm/ZShTy/qZr/wAgk+zdMPQv/gUmPmQCfmZt0tYV+zVh7zP9Ihxb56luVJQ36jf5gfzGM2OdH7utr/zmJkqnrHFJs7sXysyqugAUHXuAvbxjRs90oshrrTTq2R6mTfCkWJuTYHnfUeclkc/jUp/0ximvyttcfBmbd2/iBTz0Vy0HzqK+jNmAJDgHig5mxPDylejtjEoVdS9ddMyPlVWX8LaEHuvcfUbuO2XQNNCF/wBXpMtP7zImUC4BNiANBrY2nItSo3VUw600O9Tq0sV15LXNxmDEAcCBa3LS1jzrlrlPo6OL1fDR3uBxiVaaVEOZXVWX2Wse8cj4S1Oc6JK60MpOb72uVbKFzAuTew01vfTv5To5YUtaeh9GplN/jLj1NNOcoR6Npry+kui3/qVXK7MnGVOsrMfZp5qafm9o/QeFj3xNnn7yt35aS/p1IPxJ+ErYU3RGPadesP5m1PzJja1Nr51ysroaVVCxTrEN7WYagqSSD4kaXBHSrE/xak5kZUs266L+16C1MNWRk6wFc2S2bPY3sBz4cJS6P4wpSoU6j586WpYjtDEWuCCfe0Jt7QGYe0FtbMxvWBqbZlr0Mq1FdQrODfK4tpZwCdOBBHsmQphMgqYfqneg1U1aeRlXJdsxAuQRZ7kEcARa1rzncztM6eleqTOZxY6zGVUbM18VWpVHVS3VBlKofMB0IJ5KbHS0u4rYr0k61yjXpJRqrmPV4dczs7LfiWLKosM1ifC2nU2GrYlMVTzUKmZOtzHrGqKvADU2uLgm+oNiDYWftyl9oothlbNndRVZt3KoN7Cw1NwBbz1vKfRc6+S/3fH6MrovSdMTXs5derpAXvfRntc310J46i/E6Tt14TI2Ps1aSZd5m4u57Tta1z8BNgScJzKTK8lKqbQsIQkiAqNY3kzvppzlcxabSU01wRc75JJibQrZ6lh2KW6v4nI1PoDb4zaJnL4V2dEc9p0WofzNqfmTNvx5Trb+DU8qnM6XyTRqPlrU3PZK1KTN7l7EE+F0A8yI6BM3LlOWn8mhjtzSaIMcOtende04CL7iAhiT4khR8PGbeHwYtrM7ZlHO3WHn2Pwry9Tx+A5TfUWE52T13qekdbH7a9q7ZX+yJI6uETtFeHuqWb4AXl2ErLDNaknLrF8qR1+IjauFV0yHrO0pVsoRqbDUEG3H0PjpeadoWgwcjWwWJerUDHMrDtP/AGba8rakG98rXKkEAi6vOm2XQdKaqzZmHte0RfS55m1rnmdZOUEmpNykoenoxW2SETj9pdFbVqleg6p1pzVKLqcma5JKkdm5JJFiCTfTW/YRLSVxNrVLaIxdQ9y9M4PBdF6oLh3Tq3JORLsy31IzEDQkk8OZ8Ldhs/BpSRUAVQgVQF7KqBYAS5lEWYjHMb9Volky1k/2eytjH0A79ZTvJsU295ASjisXTpLmZgu67BT7QAuT4AaXPAXmvk3VaRZOpnbLECbSvhcR1mcZcrJlOW+bMpAII+Y8wYuPqrToVqhXMtOlUdl94AE2+Uh6v20S9k1tGaj571D/AHhuq+0EtYDztr5kybDYh1p00KLmREQtnyqxAtcaHQ25zhMN0ixSBVLU6lgF307VvEEfO80aXSz38Pl/JUzX9CBb4mdz/ipyk1wcZZ6mqafLOkxOOq56dNci51qO2VczKBYaEm3Fhy75OmEdtXdmbxP0HAeky9i4lcUevCsmXPTVSczLY3Jv42HwE6VRpOR5GptzPCXB1cDbhVT22chi+jlWmGShVKUWbOtPrGp9U173Ui9rHUaXHC5XdkdPYVWoaZqsqsrl81JgrOSCDeyqCSCbnU+InaERAqyh6fZsKtdFbBYYU0UBcqqoCqOQHACW4QgwJK20mIoVSOPVOF/MQQPmRLUz9qNdUpjtF0dvBVIa/wAQB6yzFPtaRVlr1hsgAtuj2dIQhO6ujhPllaozivTemMzoD1i+/TPs+dxcHla3BjNMYy4/sqit7rZVy+ZBPyvK2xUV8zntGpUv5glbelrek2upWcnO06bOxgTmEjNy1X47i+6l83qf+0tYbCKg7MtBY6VFvYgEWEIAQhCANaIDFaJIvsyivtPEZUsDv1dxPw6Ek+gB9bd8ygLaDsr9I6piOsd2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alt="Pase y Recepcion - Basquet.4°2°" width="223" height="100" style="width: 223px; height: 100px;">2 PASE PICADO<img 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alt="Pase de Pique : todo lo que se desconoce sobre él" width="206" height="110" style="width: 206px; height: 110px;">3 PASE GANCHOAhora vamos hacer abdominales ubica un sector en tu casa donde puedas hacer 4 tipos de Abdominales diferentes a realiza 40 repeticiones de cada una. (ver imagen)PRACTICA LOS PASES CON UN AMIGO ,<img src="https://www.foroatletismo.com/imagenes/2013/09/Abdominales-todos-los-d%C3%ADas.jpg" alt="Es aconsejable entrenar los abdominales todos los días? - Foroatletismo.com"> <img src="https://www.abc.com.py/resizer/pBwWUZmfolMWCODFpUCNB_V7nd4=/fit-in/770x495/smart/arc-anglerfish-arc2-prod-abccolor.s3.amazonaws.com/public/6V4TRLKAYVDLZMK5RWE5JTHEBQ.jpg" alt="La importancia de los ejercicios abdominales - Escolar - ABC Color" style="width: 336px; height: 166px;" width="336" height="166"><img src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSRRi81TfDCG12IZSnk3uUuYOpOfymI7rQdqQ&amp;usqp=CAU" alt="Vientre plano: Ejercicios para fortalecer los abdominales inferiores"> <img src="https://www.ictiva.com/blog/wp-content/uploads/2015/08/shutterstock_190828280-1.jpg" alt="Tabla de ejercicios abdominales inferiores: para ponerse en forma" style="width: 356px; height: 274px;" width="356" height="274">9. Sigamos con los burpees (recuérdalos) (flexión de brazo, salto con aplauso) 4 series de 30<img src="data:image/jpeg;base64,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alt="Burpees: qué es, para qué sirve y cómo hacer bien este ejercicio">10 AHORA VAMOS A REALIZAR PLANCHA CUENTA 40 SEGUNTOS 2 SERIES<img src="https://okdiario.com/img/vida-sana/2016/09/27/planchafit.jpg" alt="Las planchas: el ejercicio que casi todo el mundo realiza mal" style="width: 305px; height: 161px;" width="305" height="161">CONSULTAINVESTIGA CUALES SON LAS TECNICAS DEL BALONCESTO,

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Bibliografía

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