Actualizar Secuencia Didactica: 5251

Año

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Grado

Tema

Fecha de inicio

Fecha de finalización

Propósito

Motivación

Explicación

Ejercicios

CALENTAMIENTO ARTICULAR (repetimos cada movimiento 10 veces): <ul> <li>Iniciamos con movimientos en el cuello de sí y no.</li> <li>Hombros hacia arriba, hombros hacia abajo.</li> <li>Movimientos circulares con las muñecas.</li> <li>Péndulos con las piernas.</li> <li>Talones arriba y estiramiento de brazos.</li> </ul> ENTREMIENTO FUNCIONAL (repetimos cada movimiento 10 veces): <ul> <li>Zancadas con estiramiento de brazos.</li> <li>Skipping o trote suave.</li> <li>Burpees.</li> <li>Sentadillas de lado a lado tocando el piso con las manos.</li> <li>Twist.</li> </ul> VUELTA A LA CALMA (enfriamiento 10 segundos cada movimiento): <ul> <li>Estiramientos diagonales.</li> <li>Estiramiento de gemelos tocando la punta del pie.</li> <li>Estiramiento down dog, juntar piernas lentamente, dejar caer el cuerpo y subir muy despacio.</li> <li>Recoger el cuello y la espalda redondeando.</li> <li>Tomar aire hacia arriba, sostener 2 segundos, dejar caer todo lo malo.</li></ul>

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