CALENTAMIENTO ARTICULAR (repetimos cada movimiento 10 veces):

• Iniciamos con movimientos en el cuello de sí y no.
• Hombros hacia arriba, hombros hacia abajo.
• Movimientos circulares con las muñecas.
• Péndulos con las piernas.
• Talones arriba y estiramiento de brazos.

ENTREMIENTO FUNCIONAL (repetimos cada movimiento 10 veces):

• Zancadas con estiramiento de brazos.
• Skipping o trote suave.
• Burpees.
• Sentadillas de lado a lado tocando el piso con las manos.
• Twist.

VUELTA A LA CALMA (enfriamiento 10 segundos cada movimiento):

• Estiramientos diagonales.
• Estiramiento de gemelos tocando la punta del pie.
• Estiramiento down dog, juntar piernas lentamente, dejar caer el cuerpo y subir muy despacio.
• Recoger el cuello y la espalda redondeando.
• Tomar aire hacia arriba, sostener 2 segundos, dejar caer todo lo malo.