Actualizar Secuencia Didactica: 1171

Año

Periodo

Área

Grado

Tema

Fecha de inicio

Fecha de finalización

Propósito

Motivación

Explicación

Ejercicios

CALENTAMIENTO ARTICULAR (repetimos 10 veces cada movimiento): <ul> <li>Iniciamos con movimientos en el cuello de si y no.</li> <li>Hombros hacia arriba, hombros hacia abajo.</li> <li>Movimientos circulares con las muñecas.</li> <li>Péndulos con las piernas.</li> <li>Talones arriba y estiramiento de brazos.</li> </ul> ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (repetimos 10 veces cada movimiento): <ul> <li>Rodillas arriba.</li> <li>Zancadas laterales.</li> <li>Mariposas o Tijeras.</li> <li>Bajar en sentadillas y subir en círculos con los brazos.</li> <li>Talones al glúteo.</li> <li>Twist.</li> </ul> VUELTA A LA CALMA (enfriamiento 10 segundos cada estiramiento): <ul> <li>Estiramientos diagonales.</li> <li>Estiramiento de gemelos tocando la punta del pie.</li> <li>Estiramiento down dog, juntar piernas lentamente, dejar caer el cuerpo y subir muy despacio.</li> <li>Estiramiento de cuadríceps.</li> <li>Recoger el cuello y la espalda redondeando.</li> <li>Tomar aire hacia arriba, sostener 2 segundos, dejar caer todo lo malo.</li></ul>

Evidencia

Evaluación

Bibliografía

Foro

calificable?

Activo