Actualizar Secuencia Didactica: 1111

Año

Periodo

Área

Grado

Tema

Fecha de inicio

Fecha de finalización

Propósito

Motivación

Explicación

Ejercicios

CALENTAMIENTO ARTICULAR (repetimos 10 veces cada movimiento):<ul><li>Iniciamos con movimientos en el cuello de si y no.</li><li>Hombros hacia arriba, hombros hacia abajo.</li><li>Movimientos circulares con las muñecas.</li><li>Péndulos con las piernas.</li><li>Talones arriba y estiramiento de brazos.</li></ul> ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (repetimos 10 veces cada movimiento):
<ul><li>Rodillas arriba.</li><li>Zancadas laterales.</li><li>Mariposas o Tijeras.</li><li>Bajar en sentadillas y subir en círculos con los brazos.</li><li>Talones al glúteo.</li><li>Twist.</li></ul>VUELTA A LA CALMA (enfriamiento 10 segundos cada estiramiento):<ul><li>Estiramientos diagonales.</li><li>Estiramiento de gemelos tocando la punta del pie.</li><li>Estiramiento down dog, juntar piernas lentamente, dejar caer el cuerpo y subir muy despacio.</li><li>Estiramiento de cuadríceps.</li><li>Recoger el cuello y la espalda redondeando.</li><li>Tomar aire hacia arriba, sostener 2 segundos, dejar caer todo lo malo.</li></ul>

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Evaluación

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