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Actualizar Secuencia Didactica: 10598
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Grado 11
CLEI I
CLEI II
CLEI III
CLEI IV
CLEI V
CLEI VI
Tema
Fecha de inicio
Fecha de finalización
Propósito
<p> El estudiante Estimara el nivel de fuerza resistencia en musculatura de los brazos y la fuerza de los músculos abdominales</p>
Motivación
<p><img src="/web/uploads/663/4d9082b38d-test-fuerza-brazos.png"></p><p>LINK PARA ACCEDER AL VIDEO:<br></p><p><a href="https://youtu.be/EQ7bSmV-8mk" target="_blank">https://youtu.be/EQ7bSmV-8mk</a><br></p>
Explicación
<p> <b>MEDIR LA FUERZA GENERAL EN BRAZOS</b><br></p><p><img src="/web/uploads/663/7d0abe7071-test-fuerza-brazos2.png"></p><p>ENLACE PARA ACCEDER AL VIDEO:</p><ul><li><a href="https://youtu.be/7HJnPmwTUkE">https://youtu.be/7HJnPmwTUkE</a></li></ul><p><br></p><p>Indicaciones metodológicas:</p> <ul><li>Realizar la mayor cantidad de repeticiones posibles en 1 minuto.</li></ul><p>1.Descripción del ejercicio:</p><p>Posición inicial: acostado boca abajo con la mirada al frente, las manos deberán estar apoyadas en el piso a la altura de los hombros separadas por el ancho delos mismos; para el caso de los hombres, las piernas deben estar en completa extensión los pies juntos y el apoyo será sobre la punta de estos; para las mujeres las rodillas deben estar en contacto con el suelo.</p><p>La cadera, espalda y cabeza estarán en línea recta. Teniendo esta posición procederemos a realizar una extensión total de brazos.</p> Desarrollo: desde la posición inicial ejecute una flexo-extensión de los brazos, llevando los codos hacia afuera y sin parar regresar a la posición inicial. Repetir el ejercicio durante un minuto, se cuenta todas las repeticiones que el evaluado pueda lograr de forma completa y con buena postura en el tiempo establecido.<p>2.Medición: Se registra el número de repeticiones que realice <br></p><p>3.Indicaciones generales:</p><p>Observar la correcta ejecución de la prueba, cuidando que en cada extensión los brazos no se separen del tronco y el cuerpo se mantenga recto. En el momento en el que el alumno doble la cintura, se detendrá la prueba.</p><p><br></p>VALORES DE REFERENCI<p><img src="/web/uploads/663/de0e9872c5-test-fuerza-brazos7.png"></p><p><br> <b>MEDIR LA FUERZA ABDOMINAL</b><span class="redactor-invisible-space"><br></span></p><p><br></p><p><br></p><p> Link para acceder al video: <a href="https://youtu.be/FBh_7mQvkFc" target="_blank">https://youtu.be/FBh_7mQvkFc</a><iframe src="//www.youtube.com/embed/FBh_7mQvkFc" allowfullscreen="" width="500" height="281" frameborder="0"></iframe><br></p><p><br></p><p>Indicaciones metodológicas:</p> <ul><li>Mantener las piernas flexionadas</li><li>Mantener los brazos cruzados sobre el pecho, tomando los hombros</li><li>El ejercicio solamente será válido cuandola repetición sea correcta.</li></ul><p><br></p><p>Descripción del ejercicio</p> <ul><li>Posición inicial: acostado boca arriba, con las piernas juntas y flexionada con los pies en apoyo plantar. Los brazos cruzados en el pecho.</li><li>Desarrollo: desde la posición inicial, el evaluado se traslada a la posición de sentado hasta que los codos logren tocar las rodillas, inmediatamente se regresa a la posición inicial. Repetir el ejercicio durante un (1) minuto, se cuenta todas las abdominales que el evaluado logar completar con técnica adecuada en el tiempo establecido.</li></ul><p><br> VALORES DE REFERENCIA:<br></p><p><img src="/web/uploads/663/24a87ed104-test-abdominal4.png"></p><p><br></p> <p><br><span class="redactor-invisible-space"></span></p>
Ejercicios
<p> <b>FUERZA DE BRAZOS</b><br></p><p><img src="/web/uploads/663/4cf5e66819-test-abdominal2.png"></p><p><br></p><p>Teniendo en cuenta la posición inicial tanto para hombres como para mujeres, se debe realizar en 1 minuto la cantidad de flexiones de brazos correctamente ejecutadas.</p><p><img src="/web/uploads/663/707f8a6ab0-test-fuerza-brazos5.png"></p><p><img src="/web/uploads/663/8ebd5a292c-test-fuerza-brazos4.png"></p><p><br></p><p><br></p><p><img src="/web/uploads/663/78bf381402-test-fuerza-brazos6.png"></p><p><br></p><ul><li><b>FUERZA ABDOMINAL</b></li></ul><p>Desde la posición inicial, realizar en 1 minuto la mayor cantidad de abdominales, tener en cuenta la ejecución correcta</p><img src="/web/uploads/663/ba6044954b-test-abdominal3.png"><p><img src="/web/uploads/663/b0a9ac2574-test-abdominal2.png"></p><p>ACTIVIDAD:</p> <ul><li>Teniendo en cuenta la explicación sobre el TEST DE FUERZA DE BRAZOS Y FUERZA ABDOMINAL, debe realizar todo el protocolo de la prueba, registrar en el cuaderno de apuntes de educación física todo el proceso con su respectivo resultado.</li></ul><p><br></p>
Evidencia
Evaluación
<ul><li>En la clase virtual evidenciaran la ejecución del test de fuerza de brazos y test de fuerza abdominal, aplicando el procedimiento</li><li>Deben registrar en el cuaderno de apuntes de educación física todo el proceso:</li><li>Flexión de brazos en 1 minuto</li><li>Abdominales en 1 minuto</li><li>Realizar la comparación con los valores de referencia para cada prueba.</li></ul> <ul><li>Los estudiantes que no asisten a la clase virtual, el acudiente tendrán que justificar la inasistencia, y de esta manera podrá el estudiante enviar imagen de todo el proceso</li><li>La siguiente actividad tendrá una valoración de <b>cinco notas </b>evidenciadas de la siguiente manera:<ul><li><b>Dos notas</b> que consiste en la asistencia, participación, revisión de uniforme y explicación del tema (primera semana)</li></ul><ul><li><b>Tresnotas</b> en la ejecución y presentación de resultados en la segunda semana</li></ul></li></ul>
Bibliografía
<ul><li>Manual acsm, para la valoración y prescripción del ejercicio</li><li>Manual de medición de la educación física</li><li>Manual de pruebas para evaluación de la forma física</li></ul>
Foro
<ul><li>¿Mencionar si presentan dudas frente a la implementación los protocolos de los test de fuerza de brazos y fuerza abdominal?</li></ul>
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